All day.All night

Итак с этого дня, сроком на 3 месяца, я начинаю делать упражнения дома.

1. 2 раза в день, после школы и вечером.
2. Почему 3 месяца? Познакомилась с девушкой, которая за 3 мес, делая тоже самое добилась неплохого результата, её фото выложу в конце поста, да простит она меня.
3. И вообще надо следить за своей фигурой, детки)

Какой комплекс? 

(пункты 1-2 бока, пункты 3-4 ноги, пункты 5 пресс)

1. Ноги на ширине плеч, наклоны вправо-влево, доставая ладонью до колена, спина прямая. (100 раз)
2. Руки развести в разные стороны и держать их параллельно полу на уровне плеч, не сгибать. Поочередно делаем сдвиг верхней части туловища вправо-влево. Таз не смещая, тем самым мы убираем бока и разогреваем мышцы живота. (100 раз)
3. Ложимся на пол, делаем ножницы, ноги под углом 45 градусов. (100 раз)
4. Лежим на полу, делаем велосипед, тоже (100 раз)
5. Качаем пресс, доставая локтями до колен (50 раз)

Поверю наслово своей знакомой, что за 3 мес. делая такие упражнения можно добиться результата!

• Главное не забыть, что делать надо 2 РАЗА В ДЕНЬ! 
• А вот и та самая девушка, которая за 3 месяца, делая по 50 упражнений на пресс (50 утром и 50 вечером), достигла такого результата! УВАЖАЮ!

Я ленивая задница, ибо у меня был зажор в эти выходные:( У мамы был день рождения…ну конечно в меня напихали всякие салатики.буээ

Помню как наелась тогда.фуу

ЕДА - ЗЛО!

ИТАК, новая неделя - новая диета!

Я нашла подходящую, всего 12 дней (3 цикла по 4 дня
1 день 200 ккал
2 день 400 ккал
3 день 600 ккал
4 день 800 ккал), ибо дальнейшее соблюдание диеты, может навредить здоровью.печально

Диета называется “2468”

• подробности диеты тут:http://www.1000-diet.ru/diety/14-dieta-2468.html

Сегодня понедельник , а значит прямо по курсу у меня 200 ккал.

На завтрак съела бутерброд с сыром и колбасой и чай б/с, ибо я просто не встала бы с постели. Я кстати заболела, причем сильно…

Сходила после завтрака в поликлинику и мне поставили диагноз: Бронхит. супир!

А это значит, что мама теперь всю неделю будет заставлять меня обжираться как свинья и запрещать ходить на фитнес. Пойду вскроюсь

• Весь день ем только фруктики: 1 яблоко, 3 апельсина и мандаринки.

К тому же приходится пить все эти лекарства, всю неделю сижу дома)

FUCK YEAH! Сделаю много всего полезного…. наверно) ахха

• после 18:00 не ем как и всегда;) 
• кстати у меня появился первый читатель. пойду праздновать) еще один единомышленник в похудании, диетах и бла-бла
• МОТИВАТОР

Сегодня не иду на тренировку, у мамочки день рождения!

Утром съела бутерброд с сыром (где-то 150 ккал)  и чай без сахара.

На обед салатик овощной (где-то 90 ккал) и чай с сахаром:( 28 ккал

Вечером наверно объемся т.к у мамы др и придут гости:(

• Итого, пока 268 ккал… вечером еще отпишусь 

Пишу с запозданием ибо вчера день был сущий ад! и я была никакая…

Итак на завтрак я съела бутерброд с сыром (где-то 150 ккал)

На обед я съела много яблок;( а точнее 4 яблока (188 ккал)

Печаль, все было бы ничего….было бы всего 338 ккал да и +тренировочка силовая

Но ночью у меня был зажор, ибо настроение было паршивое. Наелась капусты квашеной (20 ккал) с отварным картофелем (75 ккал) как свинья

• Так что на четверг мною было съедено 433 ккал( 

В начале дня настроение нооль, просто полнейший. Но под конец дня мои няши из открытого интернета развеселили меня:*                   

Завтрак: съела, как и вчера, творожный сырок (180 ккал) и чай без сахара. В школе - яблоко (47 ккал)

Обед: роллы с огурцом и сыром “филадельфия” (стандартная порция 125 ккал)

p.s очень сытно и низкокалорийно!

Кушать вообще не хотелось после роллов, вечером сходила на тренировку (фитнес со степами). А после неё выпила кока-колу light :(

На баночке было написано (1 ккал), поверю им:(

 Итого за день: 353 ккал!!!!!!! (вчера было 464 ккал)

• Цель на завтра, съесть 300 ккал или меньше!
• + мотиватор  

Сегодня ходила на танцы, был и восток и совр.хореография и чуть-чуть классики) Потанцевала для души, круто и бла-бла-бла и настроение улучшилось. Но мне нужно что-нибудь по-сложнее, лучше фитнес и степ, там хоть нагрузка больше!

Пришла и неудержалась, съела яблочко:(

+47 ккал мне!

• Завтра по расписанию 400 ккал. Буду думать что же скушать завтра…) 

13:10, только пришла из школы) После вчерашней трени такая легкость!

На завтрак я съела творожный сырок (180 ккал) и черный чай без сахара (0 ккал). Итого на завтрак - 180 ккал

 Сейчас съела маленькое яблоко (47 ккал)

• в 18:00 иду на тренировку. Перед ней съем 125г консервированной кукурузы (160 ккал), диетический хлебец (30 ккал) и яблочко (47 ккал)
• После 18:00 не ем, соответственно после трени тоже.
• Итого: 464 ккал! (вчера было  658 ккал) 

p.s как и планировала, сегодня съем меньше 500 ккал.ура) после трени еще отпишусь тут)